Published on 19 November 2024
Gesundes Arbeiten im Homeoffice
Ergonomische Einrichtung: Die Basis für gesundes Arbeiten
Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz ist das Fundament für gesundes Arbeiten. Eine ergonomische Gestaltung hilft dabei, Verspannungen und Beschwerden vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Arbeitsumgebung:
1. Ergonomischer Bürostuhl und Schreibtisch
- Höhenverstellbarer Schreibtisch: Die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch ermöglicht es Ihnen, zwischen Sitz- und Stehpositionen zu wechseln. Das entlastet den Rücken und regt die Durchblutung an.
- Ergonomischer Stuhl: Ein ergonomischer Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne, Sitzhöhe und Armlehnen unterstützt die natürliche Haltung der Wirbelsäule und entlastet die Muskulatur. Achten Sie auf eine angenehme Sitzhöhe, bei der Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
2. Bildschirm und Tastatur richtig positionieren
- Bildschirmhöhe und Abstand: Platzieren Sie den Bildschirm so, dass die oberste Bildschirmzeile auf Augenhöhe ist. Ein Abstand von mindestens 50 cm zwischen Ihnen und dem Monitor hilft, Augen und Nacken zu schonen.
- Externe Tastatur und Maus: Verwenden Sie eine externe Tastatur und Maus, um die Handgelenke zu entlasten und eine natürliche Position der Arme zu fördern. Eine ergonomische Tastatur kann hierbei zusätzlich hilfreich sein.
3. Optimale Lichtverhältnisse
- Natürliches Licht nutzen: Tageslicht ist ideal, um den Biorhythmus zu unterstützen und die Stimmung zu heben. Positionieren Sie Ihren Schreibtisch möglichst in der Nähe eines Fensters, um ausreichend natürliches Licht zu erhalten.
- Blendfreie Beleuchtung: Ergänzen Sie Tageslicht mit blendfreier Beleuchtung. Vermeiden Sie starke Schreibtischlampen, die reflektieren oder Schatten werfen, und setzen Sie auf indirekte Lichtquellen, die den Raum gleichmäßig ausleuchten.
Elektrosmog im Homeoffice: Unsichtbare Belastung vermeiden
In modernen Arbeitsumgebungen sind wir häufig von zahlreichen elektronischen Geräten umgeben – sei es Laptop, WLAN-Router oder das Smartphone. Diese Geräte erzeugen elektromagnetische Strahlung, die als Elektrosmog bezeichnet wird und das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. memon bionic instruments bietet Lösungen, um die Auswirkungen dieser unsichtbaren Belastung zu kompensieren.
Wie beeinflusst Elektrosmog die Gesundheit?
Elektrosmog entsteht durch elektrische, magnetische und elektromagnetische Felder, die von den meisten Haushalts- und Bürogeräten ausgehen. Doch gerade mit der Zunahme digitaler Technologie wie 5G, WLAN und Bluetooth steigt auch die Strahlenbelastung. Immer mehr Menschen spüren die Auswirkungen der Strahlung anhand von Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder erhöhter Stressanfälligkeit. Da im Homeoffice mehr Geräte als zu Hause üblich in Betrieb sind, ist ein wirksamer Schutz gegen Elektrosmog hier besonders wichtig.
Lösungen zur Reduktion von Elektrosmog
Um die Strahlung zu Hause zu reduzieren, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten. Laden Sie sich hier unsere kostenlose Checkliste herunter:
Darüber hinaus unterstützen Sie unsere Produkte dabei, die Auswirkungen von Elektrosmog auf Ihren Körper zu minimieren und ein gesünderes Raumklima zu schaffen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie memon Ihren Arbeitsplatz optimieren kann:
- memonizerCOMBI: Der memonizerCOMBI ist das Basisgerät, um Elektrosmog zu Hause und im Büro zu neutralisieren. Der memonizerCOMBI sorgt für ein ausgeglichenes, natürliches Raumklima, in dem sich Körper und Geist optimal erholen können.
- memonizerWLAN: Da jedes WLAN-Gerät (Router und Repeater) ein zusätzliches Störfeld in Ihrem Zuhause / Büro darstellt, ist es wichtig, die WLAN-Geräte zusätzlich mit dem dafür entwickelten memonizer auszustatten.
- memonizerMOBILE: Der memonizerMOBILE wurde speziell für Smartphones, Laptops und Tablets entwickelt. Er wirkt direkt am Gerät und neutralisiert die Strahlung, die davon ausgeht, ohne die Funktion des Gerätes zu beeinträchtigen.
Weitere Empfehlungen und Produkte für Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz finden Sie hier:
Praktische Tipps für eine ganzheitlich gesunde Arbeitsumgebung
Neben Ergonomie und dem Schutz vor Elektrosmog gibt es weitere Aspekte, die Sie in Ihrem Homeoffice für ein rundum gesundes Arbeitsumfeld berücksichtigen können.
- Bewegungspausen einlegen: Achten Sie darauf, regelmäßig aufzustehen, Dehnübungen zu machen und sich zu bewegen. Kleine Bewegungspausen beugen Verspannungen vor und fördern die Konzentration.
- Bildschirmzeiten reduzieren: Setzen Sie bewusste Grenzen für Bildschirmzeiten. Machen Sie nach jedem Arbeitsblock eine kurze Pause, schnappen Sie frische Luft und blicken Sie in die Ferne, um die Augen zu entlasten.
- Frische Luft und Raumklima: Lüften Sie Ihren Arbeitsbereich regelmäßig, um die Luftqualität zu verbessern und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Pflanzen können zusätzlich dabei helfen, das Raumklima zu verbessern. Auch memon hat eine positive Wirkung auf das Raumklima.
Mehr über die Wirkung von memon auf das Raumklima erfahren Sie hier:
Fazit: Ihr Homeoffice als Ort für gesunde Produktivität
Ein gesunder Arbeitsplatz im Homeoffice ist kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen und kleiner Anpassungen. Ergonomische Möbel, optimale Lichtverhältnisse und regelmäßige Bewegung sind wesentliche Bausteine für ein rückenschonendes und augenfreundliches Arbeitsumfeld.
Doch auch der Schutz vor Elektrosmog ist nicht zu unterschätzen. Die Lösungen von memon bionic instruments helfen Ihnen, eine gesunde Arbeitsatmosphäre zu schaffen und die Auswirkungen von Elektrosmog zu kompensieren. So können Sie sich in Ihrem Homeoffice rundum wohlfühlen und produktiv arbeiten.
