7 alltagstaugliche Tipps für mehr Lebensenergie und Power

Wer kennt ihn nicht, den Alltagsstress? Morgens die Kinder in den Kindergarten bringen, schnell in die Arbeit, danach sofort ein Essen zaubern, die Hausaufgaben einfordern und die Hobbys bereitstellen.

Fühlen Sie sich dabei manchmal kraftlos, lustlos oder wenig motiviert? Die Energie ist wie weggeblasen, aber der Arbeitstag hat noch 4 Stunden übrig? Sie fragen sich, was es mit Wörtern wie Lebenskraft, Lebensenergie oder Energiemanagement auf sich hat und wie man im Alltag Kraft tanken kann?

Ein hohes Maß an Lebensenergie ist das A und O, um den Alltag gut zu bewältigen und sich nicht ständig komplett ausgebrannt zu fühlen. Doch wie hält oder bekommt man überhaupt ein hohes Energielevel? Wir haben in diesem Blogbeitrag ein paar Alltags-Tipps für Sie zusammengetragen:

Was ist Lebensenergie überhaupt – ganz allgemein betrachtet?

Lebensenergie nennt man die gesamte, uns zur Verfügung stehende Energie. Die unser Leben in Körper und Geist durchströmende Energie ist die Grundlage allen Lebens und bestimmt unsere Existenz auf jeder Ebene. Alle Lebensvorgänge benötigen Energie. Lebensenergie ist Voraussetzung für alle Funktionen unseres Körpers und der Organe, für Emotionen, für Geburt und Tod.

Schluss mit Erschöpfung, rein in die Energie!

Wir haben ein paar einfache Tricks zusammengestellt, mit denen Sie Ihr persönliches Energielevel hoch halten können:

Tipp 1: Eine persönliche, kleine Morgenauszeit

Anstatt morgens im Eiltempo vom Bett ins Bad und in die Küche zu hetzen, können Sie sich erst einmal sammeln, ob noch liegend im Bett oder bei einer Tasse Tee auf der Couch, die kleine Morgenauszeit ist eine unschlagbare Waffe für einen kraftvollen Start in den Tag. Wichtig ist die innere Ruhe in diesem Moment. Atmen Sie ganz bewusst in sich hinein und lassen Sie die Gedanken baumeln.

Tipp 2: Essen Sie bewusst – besonders im Alltag

Der Einfluss der Ernährung auf Ihr Energieniveau ist enorm, das liest man sehr oft. Sie merken das beispielsweise selbst, wenn Sie sich nach zu schwerem oder fettigem Essen so richtig müde fühlen. Vergessen Sie besonders im Alltag also nicht, die für Sie passende Ernährung zu wählen. Frisches Gemüse, Obst, Samen und Nüsse versorgen Sie und Ihre Liebsten mit vielen guten Nährstoffen und geben Ihnen Power. Hier können Sie bedenkenlos auch mal zwischendurch zugreifen oder nehmen Sie sich beispielsweise vor, jeden Tag einen Apfel zu essen. Fertigprodukte mit Industriezucker und künstlichen Zusatzstoffen sind hingegen echte Krafträuber, die Sie sich zwar nicht verbieten sollten, hier ist schlicht das rechte Maß gefragt.

Tipp 3: Lebenselixier Wasser trinken

Damit die Prozesse im Körper gut funktionieren, brauchen wir ausreichend Flüssigkeit. Sie müssen es mit dem Wassertrinken nicht übertreiben und sich zwingen, täglich mehrere Liter zu trinken, so dass der Bauch den ganzen Tag vor sich her gluckert. Wenn Sie sich aber angewöhnen, einfach mehrmals am Tag ein Glas stilles Wasser (Unser Tipp: memon Naturwasser) zu trinken, haben Sie Ihrem Energiehaushalt bereits einen großen Gefallen getan und Sie bleiben innerlich, wie auch äußerlich „im Fluss“.

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Tipp 4:  Regelmäßig bewegen, ab in die Natur

Unabhängig vom morgendlichen Joggen oder dem Sport nach Feierabend, tut regelmäßige Bewegung am Tag so richtig gut. Da reicht es manchmal schon, zwischendurch vom Schreibtisch aufzustehen, die Beine und Arme auszuschütteln, sich zu dehnen und in der Mittagspause eine kleine Runde um den Block zu spazieren. Das holt Sie immer wieder aus dem Trott und gibt Ihnen neuen Schwung. Die Natur freut sich über Ihren Besuch im Wald. Dort erwartet Sie frische, reine Luft.

Tipp 5: Bewusst atmen hält uns fit

Durch Ihre Atmung inhalieren Sie Sauerstoff. Sobald wir kontrolliert und bewusst atmen, beruhigen und stärken wir unser gesamtes körperliches und geistiges System, wir nehmen bewusst Lebensenergie in uns auf. Kontrolliert atmen bedeutet, dass Sie die sonst automatische und eher flache Atmung kurz selbst steuern. Konzentrieren Sie sich auf eine tiefe Ein- und Ausatmung. Ob in der Supermarktschlange, im Büro, bei einer langen Autofahrt, morgens im Bett oder auf dem Kinderspielplatz – bewusst atmen können Sie überall.

Tipp 6: Gute Momente schaffen

Das innere Empfinden spielt beim Energielevel eine ganz wichtige Rolle, denn gute Gefühle schenken jede Menge Kraft. Deswegen sollten wir für viele gute Momente im Alltag sorgen. Wieso also nicht wieder mehr darauf achten, freundliche und herzliche Gespräche im Alltag zu führen? Ganz egal, wer Ihnen gerade begegnet. Sie können sich auch vornehmen, eine gute Tat am Tag zu vollbringen, wie zum Beispiel jemandem ein nettes Kompliment machen oder bei irgendetwas deine Hilfe anbieten. Andere Menschen lächeln zu sehen, bringt auch Ihre eigene Gefühlswelt wieder in eine positive Stimmung. Planen Sie mal wieder einen Theaterbesuch oder ein nettes Essen mit Freunden, allein die Vorfreude gibt einem ebenso jede Menge neue Lebenskraft.

Tipp 7: Tag mit einem Lächeln beenden

Nachts können Sie sich so richtig entspannen und Kraft für den nächsten Tag tanken. Die Voraussetzung dafür ist ein guter und erholsamer Schlaf. Vermeiden Sie Störquellen für ein geruhsames Einschlafen. So, wie Sie sich am Morgen gesammelt haben, sollten Sie auch vor dem Schlafen zur Ruhe kommen. Vielleicht hilft Ihnen eine Yoga-Übung oder auch ein gutes Buch bzw. ein schöner Film, um die Gedanken des Tages loszulassen.

Das Wichtigste:
Gehen Sie entspannt ohne Alltagsstress und mit einem Lächeln ins Bett.
Das tut (nicht nur) Ihrer Seele gut.

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Weitere Quellen:

http://www.lebensenergie-system.de/281/lebensenergie-was-ist-das-uberhaupt/http://www.ecowoman.de/34-gesundheit/5456-7-tipps-gegen-erschoepfung-wie-bekomme-ich-mehr-energie-im-alltaghttps://www.joerg-loehr.com/seminare/gesundheit/lebensenergie/